Вагітність – це чудовий період у житті жінки, проте вона може супроводжуватися найрізноманітнішими емоціями, включаючи негативні. Стрес, страх, тривога та інші негативні почуття можуть виникати з різних причин. Як це може вплинути на немовля – розповідають вчені.

Пренатальному впливу материнського стресу зазнають 10–35% дітей у всьому світі. Це серйозна проблема, оскільки стрес під час внутрішньоутробного періоду розвитку дитини призводить до порушення когнітивного розвитку, розладів аутистичного спектру та психіатричним діагнозом (синдром дефіциту уваги та гіперактивності, залежності, депресія та шизофренія). Експерти Единбурзького університету (Шотландія) вивчили, як стрес під час вагітності впливає на розвиток мозку дитини.

Статтю опублікували у журналі eLife у листопаді 2020 р. У дослідженні брало участь 78 пар мати-немовля. Для оцінки впливу стресу на організм матері використовувався показник концентрації кортизолу у волоссі жінки. Він відбиває базальну активність осі гіпофіз-гіпоталамус-надниркові залози за 3 місяці до відбору зразків: на відміну від одиничних вимірів слини або крові на нього не впливають короткострокові активації осі у відповідь на гострі стресори. Зразки волосся у матері брали одноразово в середньому через 35 ± 25 дня після пологів.

Для оцінки структурних змін мозку дітям провели МРТ. Дослідники виявили, що високий рівень кортизолу у волоссі матері асоційований зі зміною мікроструктури мигдалеподібного тіла та його зв’язків з іншими структурами мозку (наприклад, зі шкаралупою чи таламусом). Зокрема мигдалеподібне тіло функціонально значимо для раннього соціального розвитку та регуляції емоцій.

Провідний дослідник, професор Джеймс Бордман, зазначив: «Наші результати — це заклик до виявлення та підтримки вагітних жінок, які потребують додаткової допомоги, оскільки це стане ефективним способом сприяння здоровому розвитку мозку у дітей».

Якщо ви стикаєтесь з негативними емоціями під час вагітності, ось декілька порад, які допоможуть:

Розмовляйте з близькими:

Розмова – це ефективний спосіб поділитися своїми почуттями та отримати підтримку. Обговорення ваших страхів та тривог із партнером, родичами чи друзями допоможе вам відчути, що ви не самотні у своїх емоціях.

Використовуйте техніки релаксації:

Медитація, глибоке дихання та йога – це прекрасні способи зменшення стресу. Вони допомагають зосередитися на моменті, заспокоюють нервову систему і піднімають настрій.

Займайтеся фізичною активністю:

Легка фізична активність може впливати на ваше емоційне становище, вивільнюючи ендорфіни – “гормони щастя”. Крім того, регулярні прогулянки можуть покращити ваш настрій і сприяти загальному самопочуттю.

Зберігайте здоровий спосіб життя:

Споживання збалансованої дієти, відмова від поганих звичок і регулярні медичні обстеження сприяють не лише фізичному, але й емоційному здоров’ю.

Послідовність позитивних звичок:

Встановлення ритуалів та звичок, спрямованих на підтримку позитивного настрою, може стати важливим елементом вашого щодення.

Не бійтеся професійної підтримки:

У разі необхідності звертайтеся за допомогою до фахівців. Психолог чи психотерапевт може надати вам індивідуальну підтримку та допомогти зрозуміти та впоратися зі своїми емоціями.

Вагітність – це особливий час, і важливо дбати про своє емоційне та фізичне благополуччя. Захоплюйтеся кожним моментом, дозволяючи собі переживати та шукати підтримку та гармонію у цьому важливому періоді вашого життя.