Психосоматичні набряки у вагітних: як допомогти своєму тілу самостійно?

Під час вагітності у кожної жінки збільшується об’єм рідини в організмі. Це може привести до таких дискомфортних станів, як набряки. Існують набряки патологічні, вони коригуються лікуванням лікарів в стаціонарах, але іноді патології не виявлено, а набряки є. Такі набряки називаються фізіологічними, тобто природними під час вагітності.

Набряками називається скупчення рідини в міжтканинному просторі, і вагітність сприяє їх появі, створюючи природні передумови для затримки рідини в організмі. Змінюється водно-електролітний баланс, в’язкість крові, важче йде рух крові й лімфи в ногах (це відбувається через те, що матка, яка збільшується у розмірі слідом за малюком здавлює великі судини). Тому поява в другій половині вагітності невеликих набряків, скажімо, на ногах, які з’являються ближче до вечора і проходять вранці, вважається справою життєвим. Однак, розповісти про них лікарю, який веде вашу вагітність, все ж потрібно.

Як завадити набрякам?

  • Намагайтеся пити не більше 1,5 літрів на добу (менша кількість може бути небезпечною для вас і майбутнього малюка);
  • Не стійте і не сидіть занадто довго в одній позі, а також скоротіть прогулянки по магазинах до мінімуму;
  • Обмежте вживання солі, відмовтеся від смажених, гострих, пряних і копчених продуктів (всі вони викликають спрагу і затримують воду в організмі);
  • Робіть прохолодні ванни для ніг і масаж ніг від ступень вгору;
  • Гуляйте на свіжому повітрі, плавайте, виконуйте спеціальні вправи для вагітних за рекомендацією лікаря;
  • Знайдіть час відпочити протягом дня, полежте хвилин двадцять, піднявши ноги вгору;
  • Ставайте на ваги щотижня, частіше міряйте артеріальний тиск і здавайте аналіз сечі;
  • І обов’язково зверніться до свого лікаря.

Але якщо лікарі не виявили жодних фізіологічних причин, які б перешкоджали повноцінній роботі нирок й інших органів, слід покопатися у своєму внутрішньому стані. Причини набряків різні й способи боротьби з ними теж різні, профілактика у багатьох випадках збігається:

  • Позитивний погляд на життя;
  • Довготривалі прогулянки пішки – фізична активність покращує лімфодренаж і виводить зайву рідину з організму;
  • Для профілактики варикозу щодня слід робити вправу «велосипед» – вона допомагає розігнати кров;
  • Також слід відмовитися від високих підборів;
  • На ніч підкладайте під ноги невеликий валик або подушку;
  • Чудово знімають набряки тренування у басейні, звичайне плавання або ванна з морською сіллю;
  • Додайте до раціону продукти, які перешкоджають появі набряків: запечені яблука, журавлина, сир, чай з лимоном.

Через те, що наше тіло і наш психоемоційний стан тісно пов’язані, варто проаналізувати причини розвитку такої патології. Можливо, ви тримаєте на когось злість, або у вашій душі присутнє небажання з кимось, або з чимось розлучатися. Подумайте, що слід відпустити з вашого життя і що заважає вам рухатися далі. Нехай вашими афірмаціями будуть:

«Я легко розлучаюся з минулим, всіх прощаю. У цій легкості немає нічого небезпечного для мене. Я абсолютно вільна для нового».

Не слід нехтувати допомогою професійних психологів, а також ваших рідних. Проблему не варто замовчувати, моральний стан вагітної навіть важливіший за фізіологічний. Тому дозвольте допомоги рідним урівноважити вашу душевну гармонію.

Автор: Олена Ель Госейні – медичний психолог, акушерка, засновник Школи вагітних Київського міського пологового будинку №3, член Незалежної асоціації психологів України.

Залишити відгук

Ім'я
E-mail
Відгук