Очікування малюка – один з кращих періодів у житті жінки. Звичайно, за умови, що вагітність протікає без ускладнень. Однак деякі неприємні моменти можна легко подолати, або взагалі постаратися уникнути їх.
Вагітним восени доведеться зіткнутися з низкою труднощів. Але, загалом, це сприятлива пора для тих, хто чекає малюка. На відміну від спекотного літа, восени можна гуляти хоч цілий день. Крім того, величезний вибір сезонних овочів і фруктів допоможе правильно сформувати раціон харчування. Суха осінь, без нескінченних дощів, сприятливо діє на настрій.
Але осінь без дощів – не осінь. Ось тут-то і криються всі недоліки цієї пори року. По-перше, від безпробудно дощових, похмурих днів починає псуватися настрій. І без того емоційно нестабільні вагітні впадають у депресію, починають плакати без причини тощо. По-друге, перебої в атмосферному тиску можуть серйозно позначитися на самопочутті майбутньої мами. По-третє, велика ймовірність застудитися і захворіти. Але сумувати не варто. Головне, позитивний настрій, а неприємні моменти легко можна усунути.
Підіймаємо імунітет
Захисні сили організму у вагітної жінки значно знижуються. Лікарі виділяють два критичних періоди різкого зниження імунітету. Перший – 6-8 тижнів вагітності, коли організм жінки тільки пристосовується до нових змін. Другий – 20-28 тижнів вагітності, коли у малюка формуються власні системи органів. У цей період мами часто стикаються з проблемою анемії (порушення засвоєння заліза). У будь-якому випадку восени потрібно бути особливо обережною, і не перевіряти організм на міцність.
Намагайтеся уникати місць з великим скупченням людей. Якщо доводиться користуватися громадським транспортом, мастіть ніс оксоліновою маззю. Стимулюйте імунітет за допомогою харчових продуктів. Особливу увагу зверніть на кисломолочні продукти, що містять молочнокислі бактерії. Для цього придбайте йогуртницю, і готуйте кефір, йогурт, нарине і інші молочні продукти вдома. По-перше, ви самі контролюєте свіжість і якість приготованих продуктів. По-друге, йогуртниця стане в пригоді й вашому малюкові, коли потрібно буде вводити прикорм.
Непогано готувати і пароваркою, через те, що приготовані на пару продукти зберігають практично всі свої корисні властивості. У вашому раціоні повинна обов’язково бути присутнім їжа багата грубою клітковиною, риба, нежирне м’ясо, рослинна олія, крупи, а також фрукти і овочі. І, природно, не забувайте про спеціальні вітамінні комплекси для вагітних.
Турбота про шкіру
Вагітність змінює шкіру, особливо в першому триместрі. В результаті цього підвищується її чутливість до зовнішніх подразників: метеорологічним факторам, бактеріям і ін. Особливо це стосується тих ділянок шкіри, на яких розташовано мало сальних залоз. Ось чому шкіра пересихає, з’являється свербіж і лущення. Звичайно, повністю виключити з одягу синтетику не вийде, але поміняти натільну білизну варто. Тим більше, що спеціальна білизна для вагітних, яка виготовляється з натуральних матеріалів, сьогодні не менш гарна, ніж та, яку ви звикли носити у повсякденному житті.
Для зволоження шкіри користуйтеся натуральними маслами (оливкове, кунжутне, мигдальне). Що ж стосується аромамасел, то думки фахівців про їх користь для вагітних розходяться, а значить краще перестрахуватися і відкласти ароматерапію на потім. До складу засобів для сухої шкіри повинні входити такі компоненти як липа, череда, ромашка, алое і гінкго. Дуже корисна присутність в косметиці вітамінів. Виняток становить вітамін А, який не рекомендується застосовувати під час вагітності, навіть у складі косметичних засобів.
“Ні!” осінній депресії
Вагітні просто зобов’язані завжди знаходиться в хорошому настрої. Це одне з основних правил. Адже настрій майбутньої мами дуже сильно впливає на її малюка. Восени вагітних частіше відвідує безпричинний смуток, з’являється плаксивість. Буває, що іноді потрібно врівноважити свій емоційний стан. В цьому випадку можна трохи посумувати. Але краще не допускати ознак осінньої хандри.
За гарний настрій і позитивні емоції відповідають гормони радості. Головними з них вважаються серотонін і ендорфін. Поповнити запаси першого можна за допомогою гіркого шоколаду, бананів, гарбуза, фініків. Виробленню другого сприяють активні прогулянки, заняття сексом, прослуховування улюбленої музики, розгадування кросвордів і сміх.
Наприклад, ось вам солодкий рецепт гарного настрою:
В однакових пропорціях змішайте у контейнері – родзинки, курагу, чорнослив, волоські горіхи, мед, цедру 1 лимону. Перебиваємо суміш у блендері – сироп готовий!
Вживати по 1 столовій ложці 2 рази на добу після сніданку. Цей рецепт додасть вам необхідний запас мікроелементів, підвищить імунітет та нормалізує перистальтику кишківника.
Насолоджуйтесь вагітністю, і нехай пори року не впливають на ваше самопочуття!