Здоровий сон: як налагодити режим немовляти?

Режим дня малюка до року змінюється часто. Часом матуся витрачає багато сил, щоб укласти свого малюка спати. Грамотно побудований режим дня дозволить заощадити час та нерви. Він повинен ґрунтуватися на фізіологічних потребах малюка. Від них і треба відштовхуватись.

У новонароджених, як правило, день переплутаний з ніччю та відсутні налаштування добового ритму. Тому передбачити, коли вони заснуть і прокинуться практично неможливо. Така відсутність чіткого графіка зазвичай позначається на дорослих, особливо на мамах. Але є і плюс – крім сну та їжі, дитині до трьох місяців нічого і не потрібно. Спить дитя довго, особливо у перші тижні життя – від 11 до 19 години на добу. Важливо «налаштувати» немовля на правильне відчуття часу: слід грати з ним в день, а вечорами навпаки – приглушити світло, мінімізувати гучні звуки та розмовляти на занижених тонах. Так новонародженому буде легше розрізняти день і ніч, що добре позначиться не лише на його здоров’ї, а й на нервах батьків.

Дитячий сон відрізняється від дорослого ще й у співвідношенні фаз сну. Приблизно половину часу малюки проводять у швидкій фазі, іншу – у глибокій. Тому немовлята здатні посміхатися, активно рухатися і навіть їсти без пробудження.

До шостого-восьмого тижня життя тривалість сну за один раз зазвичай знижується до 2 годин. Батькам важливо відстежувати момент, коли дитина втомлюється, щоб уникнути надмірної втоми. Якщо немовля тре очі, часто потягується, дивиться в одну точку, відвертається від людей і об’єктів, що рухаються, то пора відправляти його в ліжечко.

Рекомендації для комфортного сну малюка

При вкладанні у віці до трьох місяців важливо дотримуватися кількох умов:

Кладіть немовля в ліжечко після заколисування на руках, поки він ще не спить. Так малюк поступово привчатиметься заспокоювати себе сам. Зрозуміло, якщо ваші спроби випустити його з рук зустрічають запеклий опір у вигляді плачу, варто відкласти подібну техніку на пару тижнів. А потім спробувати знову.

Збільшуйте час активних ігор з дитиною старше 6 тижнів. Робіть це плавно та м’яко. Після енергійних занять нічний сон буде міцнішим і довшим.

Кладіть дитину на спинку. Це безпечна позиція для сну у таких маленьких дітей. Також варто прибрати якомога далі пледи та подушки, щоб запобігти можливим проблемам з диханням.

Не кутайте немовля. Йому потрібно приблизно стільки одягу, скільки й вам. У маленьких дітей терморегуляція працює добре. Перегрів – шкідливий, і не лише в моменті, а й у довгій перспективі. Діти, яких занадто кутали у ніжному віці, виростають і починають частіше хворіти га ГРВІ.

Спіть поряд із дитиною. Поставте ліжечко максимально близько до свого спального місця. Так і вночі не треба буде йти через всю кімнату до немовляти, що плаче, і дитині буде спокійніше.

Що змінюється після четвертого місяця?

Стратегія поведінки дещо змінюється, коли вашому малюку виповнюється 4 місяці. Діти у цьому віці вже активніше реагують на світ і сплять менше. Один їх цикл сну становить 60 хвилин проти 90 «дорослих», тому вони нерідко прокидаються серед ночі, у розпал найсолодшого сну батьків. Якщо дитина вже привчена заспокоюватися самостійно, то вона може в таких умовах швидко заснути сама. Але більшість дітей зазвичай сигналізують плачем про своє пробудження. Так чи інакше, до 6-7 місяців ця ситуація нормальна.

А ось до 9 місяців, за спостереженнями лікарів, дитина вже має спати вночі без перерв, плюс ще два денні сни по пару годин. Це узагальнений висновок і таким умовам відповідають приблизно 60-70% немовлят. Але яким би не був ваш малюк, є кілька універсальних порад щодо регулювання його циклу сну:

Встановіть графік сну та дотримуйтесь його. Зафіксуйте час відходу до нічного та денного сну, намагайтеся його дотримуватися. Зазвичай, діти від пів року до року лягають спати близько восьмої вечора. Якщо ви хочете запобігти ранньому пробудженню вранці, можна спробувати розбудити й погодувати дитину близько 23:00, але це необов’язкова умова.

Створіть ритуал підготовки до сну. Неважливо, що це буде: розгляд книжок, колискова, певний набір гігієнічних маніпуляцій, головне, щоб малюк запам’ятав послідовність. Так у нього сформується навичка засинати одразу після цих дій.

Кладіть немовля в ліжечко після заколисування на руках поки він ще не спить. Якщо ця техніка не принесла результатів, поки дитина була молодшою, не опускайте руки. Намагайтеся і спостерігайте за реакціями – результат того вартий.

Не годуйте дитину перед сном. Розмежування прийому їжі від сну також допоможе малюкові самостійно засинати, без обов’язково присутності мами.

При розладах сну у малюка, рекомендовано звернутися до лікаря-сомнолога. Цей спеціаліст лікує порушення сну, допоможете «налаштувати» добові ритми та дасть дієві рекомендації батькам, які відчувають не аби який стрес через відсутність сну.

Солодких снів! <3

Залишити відгук

Ім'я
E-mail
Відгук